产后恢复阴道弹性怎么办?3大方法保你恩爱如初
作者:三优宝贝网 来源:未知 发布时间:2017-10-25 07:02

产后恢复阴道弹性怎么办?产后很多妈妈面临的问题,就是阴道肌肉弹性减弱,下面不再如以前紧致,担心夫妻生活不再和谐,影响和老公的感情。下面就是产后恢复阴道弹性的3大方法,只要每天坚持做,保你紧致如少女,守住女人一生幸福!

产后很多妈妈面临的问题,就是阴道肌肉弹性减弱,下面不再如以前紧致,担心夫妻生活不再和谐,影响和老公的感情。下面就是产后恢复阴道弹性的3大方法,只要每天坚持做,保你紧致如少女,守住女人一生幸福!

一、产后憋尿训练

憋尿训练是一种很好的缩阴运动,每天坚持做能够很好收缩阴道、尿道、肛门旁的肌肉。具体做法如下:

1、把手掌向后贴在下背接近臀部的地方,用力吸气,感觉整个背部和下阴部肌肉在收缩,慢慢吐气。每次3秒,放松3秒。

2、解小便时,使阴部肌肉反复地放松、收缩、放松、收缩……这样解完后,能锻炼阴道肌肉的弹性。

3、另外,平躺在床上,两膝向上弯曲,紧缩臀部和收缩阴道、尿道肌肉,同时牵动肛门,就像大便后收缩肛门的肌肉运动。维持5-10秒再放松,每天做30次以上。

二、产后骨盆锻炼操:

骨盆锻炼操也能很好锻炼盆底肌肉,恢复女性如少女般的紧致:

1、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿上,两腿挺直伸出悬空,不要着地,两手把住床沿。合拢两腿,慢慢向上抬起,往上身靠拢,伸直两膝。当两腿抬到身体上方时,两手扶住双腿,使它靠向腹部,两膝伸直。然后,慢慢地放下,腿恢复原状。重复做6遍,每天1次。

2、立式锻炼:站立,两腿稍分开,收缩两侧臀部肌肉,使它相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提的方向动,长久锻炼,保你一辈子恩爱如新婚!




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